Quali sono gli accessori tecnici per il tuo allenamento in piscina? Prima di iniziare una nuova stagione di sport, prendi carta e penna, dai un’occhiata qui e compila la tua lista di articoli indispensabili per il nuoto!
È importante scegliere il corso o la specialità che fa per noi e prendersi il tempo di capire quali accessori nuoto ci servono nello zaino per un buon allenamento in piscina.
1. Tavoletta
Partiamo dalla Tavoletta, un must have per ogni nuotatore sin dai primi corsi di nuoto. In genere realizzata in schiuma o in sughero la tavoletta non serve solo in fase iniziale, per imparare a nuotare. Afferrando il bordo superiore della tavoletta con le mani, infatti, ci spostiamo usando solamente le gambe. Tutta la nostra attenzione va esclusivamente alla parte inferiore del corpo, e ci concentriamo a migliorare il movimento di gambe e piedi.
2. Palette
Un altro accessorio indispensabile per migliorare la nuotata sono sicuramente le palette che servono a rendere le braccia più forti e resistenti ed a perfezionare la tecnica. Dalle dimensioni a metà tra un guanto e una racchetta, le palette sono dotate di una superficie che si adagia sul palmo della mano e di un aggancio per tenerle ben salde quando siamo in acqua. L’allenamento in piscina con le palette o le mezze palette è più intenso e produttivo: questi strumenti ci aiutano anche a correggere la posizione delle mani mentre nuotiamo e incrementare la velocità durante le vasche.
Le palette si suddividono in tre categorie: palette a geometria piana, palette a geometria ergonomica e mezze palette o finger paddles. Le palette con geometria ergonomica seguono le curve anatomiche del palmo della mano determinando una minore faticabilità soprattutto durante le sessioni di allenamento in piscina più lunghe ed intense. Le mezze palette sono ausili tecnici utilizzabili in tutti gli stili di nuoto e sono estremamente preziose nel perfezionamento della bracciata.
Maggiore è la superficie della paletta, maggiore il carico muscolare a cui sono sottoposti i muscoli di dorso, spalle e braccia. I nuotatori che non hanno mai familiarizzato con le palette e che si affacciano per la prima volta all’utilizzo di questi supporti di allenamento in piscina potrebbero trovare eccessivo lo sforzo opposto dalle palette più grandi, indi per cui è consigliabile orientarsi in principio su palette di poco più grandi della superficie della propria mano per poi aumentarne gradualmente le dimensioni.
3. Boccaglio
Se stai pensando di allenarti con il boccaglio con cui hai fatto snorkeling al mare la risposta è no, anche questo accessorio va messo via insieme ai bermuda. Purtroppo il boccaglio tradizionale non è adatto all’allenamento nuoto in piscina. Va detto infatti che esiste un boccaglio frontale per il nuoto e che è differente da quello che conosciamo, esso si posiziona lungo la linea mediana del viso. Sono inoltre diversi i canali d’ingresso e di uscita dell’aria del boccaglio: esiste un filtro terminale che determina l’unidirezionalità del flusso d’aria all’interno del tubo permettendo la fuoriuscita di aria espirata ed eventuali schizzi d’acqua entrati dal foro apicale del boccaglio. Il tubo di ingresso non si riempie così di anidride carbonica emessa mentre espiriamo. Con questo articolo tecnico per il nuoto possiamo respirare in completa tranquillità mentre ci concentriamo su braccia e gambe ed effettuiamo serie ad alta intensità. Esistono inoltre boccagli frontali evoluti che, attraverso modulatori di flusso posti all’apice del tubo, permettono di regolare le resistenze al flusso d’aria all’interno del tubo durante la fase di inspirazione per poter ottenere sessioni di allenamento in piscina a intensità differenziata. Insomma principianti o nuotatori esperti: il boccaglio frontale torna sempre utile!
4. Pull Buoy
Passando invece agli articoli che aiutano a rafforzare le braccia, abbiamo il pull buoy, un galleggiante a forma di otto. Posizionato tra le gambe, offre una spinta verso l’alto alla parte bassa del corpo permettendo al nuotatore di tenere le gambe ferme senza che esse vadano a fondo. Questo accessorio per la piscina serve a lavorare maggiormente con la parte superiore del corpo: braccia e tronco. È molto utilizzato dai nuotatori professionisti per migliorare la tecnica. Alcuni pull buoy sono asimmetrici e permettono di ricevere una spinta maggiore o minore in base a quale delle due metà viene immersa in acqua per ottenere l’intensità di allenamento in vasca che si vuole ottenere.
5. Mezze Pinne
A chi non piacciono le pinne? Le pinne sono però molto utili durante gli allenamenti in piscina: usandole otteniamo una stimolazione più efficiente dei muscoli delle gambe e aumentiamo la flessibilità delle caviglie. Esistono vari modelli di pinnette tra cui scegliere che si differenziano per calzata e resistenza alla pinnata. Più rigida è la pinna maggiore sarà lo sforzo richiesto ai muscoli delle gambe durante l’allenamento in piscina.
Scegli i modelli di accessori nuoto più adatti alle tue esigenze!
Oltre a scegliere il costume più adatto e comodo, la cuffia e gli occhialini per le nostre vasche, è bene dotarsi di alcuni strumenti tecnici indispensabili per il nuoto. Il giusto equipaggiamento infatti ci aiuta ad aumentare il rendimento e i risultati a livello fisico!
Si ma, come faccio a scegliere i modelli che fanno per me?
Se non hai mai comprato pinne, pull buoy, boccagli, palette o semplicemente desideri un consiglio da professionisti del settore nuoto, vieni da Sport Line Passione Nuoto, i nostri esperti ti aspettano! Non rischiare di equipaggiarti con accessori nuoto non adatti alle tue esigenze!
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